Tips Kesehatan

Dua belas tips sederhana untuk hidup sehat:

1. Bergerak badan (hingga berkeringat & ngos-ngosan) minimal 30 menit setiap hari.
2. Minum air putih sedikitnya 1,5 liter sehari (jaga air seni selalu bening & tidak berbau).
3. Sumber karbohidrat bergantian seperti beras pecah kulit, ubi, kentang, dll; hindari beras putih & jauhkan mie instan.
4. Banyak makan buah segar sebelum makan nasi.
5. Banyak makan lalapan yang bervariasi (bergantian), jika dimasak sayur harus 1/2 matang.
6. Utamakan protein dari nabati; seperti tahu, tempe, kacang-kacangan, alpukat, wijen.
7. Berjemur sinar matahari pagi selama 0,5 jam.
8. Sikat gigi & flossing setiap habis makan.
9. Tidur antara 7 – 8 jam setiap malam & 15 menit di siang hari.
10. Hindari rokok, alkohol, kopi, teh, minuman ringan & energi, dan narkotika.
11. Selalu menyapa anggota keluarga & tetangga dengan ramah.
12. Doakan keluarga, teman & tetangga setiap hari.